Pielęgnacja cery trądzikowej. Zasady diety przeciwtradzikowej.

Tradzik.

Najczęsciej doswiadczamy go w okresie dojrzewania (na tle intensywnych zmian hormonalnych,  jakie zachodzą w naszym organizmie). Dotyka on osmiu nastolatkow na 10-ciu. Ale przypadlosc ta coraz częsciej dotyczy dojrzalych kobiet (po 35-tym roku zycia) na skutek rozregulowan hormonalnych (ach ten nasz wspolczesny styl zycia, postęp, skazenie srodowiska i bardzo chemiczna zywnosc).

Jak dbac o cerę trądzikową?

Otoz o cerę z trądzikiem mozna dbac od zewnątrz i od wewnątrz. Oto kilka prostych codziennych gestow, ktore powinny poprawic stan Waszej cery.

-Twarz zmywac mydlem o odczynie kwasnym. To delikatnie osuszy ją, zmniejszy wydzielanie loju.

-W zadnym wypadku nie szorowac skory gąbką. Niepotrzebnie tylko podraznimy skorę i usuniemy ochronną zewnętrzną warstewkę.

-Nie wyciskac pryszczy.

-Nie wystawiac się nadmiernie na dzialanie slonca. Owszem początkowo zaobserwujemy poprawę. Gdyz promienie sloneczne zabijają odpowiedzialne bakterie. Ale po powrocie z wakacji, trądzik powroci ze zdwojoną silą, zwlaszcza jezeli zaniedbamy odpowiednią dietę.

Zrownowazona dieta zmniejszy sklonnosc do pryszczy, a zarazem korzystnie wplynie na caloksztalt: na naszą cerę i zdrowie. Czy wiecie, ze niektore prymitywne plemiona zupelnie nie znają trądziku. Ich dieta jest naturalnie zrownowazona: bez kolorantow, bez chemii, bez syntetycznych hormonow.

Zasady diety przeciwtrądzikowej :

-Jedzmy więcej warzyw i owocow. I ogolnie produktow o niskiem indeksie glikemicznym. 

-Ograniczmy spozycie produktow mlecznych. Z powodzeniem mozemy je zastąpic napojami roslinnymi: mleko sojowe, ryzowe, czy migdalowe.

-Wlączmy do naszej diety produkty bogate w omega-3 (korzystnie wplywa na stany zapalne gruczolu lojowego, a te często obok zaburzen hormonalnych lezą u genezy pryszczy).

Dostarczą ich nam : tluste ryby (losos, tunczyk, makrela, sardynka), oleje : lniany, rzepakowy, orzechowy.

-Unikajmy dan gotowych. Te nie wnoszą nic dobrego dla naszego zdrowia. Jest  to zywnosc przetworzona, nafaszerowana konserwantami i inną chemią. Jedyny zysk to oszczędnosc czasu. Ale czy nie lepiej zastąpic je swiezą (szybką w przygotowaniu) salatką z warzyw plus oliwa z oliwek. Pychotka.

-Zadbajmy o rownowagę kwasowo-zasadową naszego organizmu. Nie zakwaszajmy go. Temu winne są cukry, slodycze i mięso.

-Nie opychajmy się chlebem i produktami mącznymi. Umiar zawsze sluzy zdrowiu.

-Jedzmy posilki o stalych porach, bez zbędegno stresu i pospiechu. Nie siadajmy do stolu zestresowani. Zrobmy sobie kilka glębokich wdechow, zadbajmy o ladny wystroj stolu, dajmy urlop komorce i komputerowi.

-Zadbajmy o wlasciwą higienę zycia. Więcej ruszajmy się na swiezym powietrzu. Codzienna dawka ruchu to wspanialy prezent dla naszej cery i zdrowia.

Ruch:

-Pobudza metabolizm cukrow,


-Reguluje apetyt,


-Odstresowuje (a gdy jestesmy zestresowani, chętnie sięgamy po slodkosci,ktore zakwaszją organizm), podjadamy i przejadamy się (to utrudnia trawienie).


-Po 20 minutach intensywnej aktywnosci fizycznej nasz mozg zaczyna wydzielac endorfiny, czyli hormony szczęscia, a te poprawią nasze samopoczucie (przeciez nie zawsze widzimy swiat na rozowo). .


-Sport podniesie nasze poczucie wlasnej wartosci (trądzik często jest zrodlem kompleksow).

-Codzienna dawka ruchu (na swiezym powietrzu) zapewni nam dobrej jakosci sen (a ten jest bardzo wazny z punktu widzenia rownowagi hormonalnej).

Wiecej w artykulach:

pielegnacja cery z tradzikiem

dieta-przeciwtradzikowa